Nhìn Xem
ảnh nền bài viết

Ăn táo giảm cân có thực sự hiệu quả? giảm cân đúng cách

Hiện nay, hội chị em đang truyền tai nhau “bí quyết” giảm cân bằng táo. Với những hiệu quả thần thánh như “giảm 3 – 5kg trong 1 tuần bằng táo” “ăn táo giảm cân cấp tốc”. Vậy, thực hư như thế nào? Táo có thực sự giúp đánh bay mỡ thừa, đem lại vóc dáng như mơ hay không? Hãy cùng xem ngay bài viết dưới đây của Nhinxem.vn.

Ăn táo có béo không?

Táo là loại trái cây được sử dụng khá bổ biến và quen thuộc đối với người Việt. Nhất là những người đang xây dựng cho mình chế độ ăn uống Healthy, cân bằng cho sức khoẻ và hỗ trợ tiêu hoá. Và thực sự thì ăn táo có công dụng “thần kỳ” như lời đồn? Và ăn táo có béo không?. Hãy xem ngay những dưỡng chất và thành phần có trong trái táo mà bạn nên biết.

Theo như nghiên cứu, thì trong táo có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, làn da:

  • Táo chứa nhiều thành phần carbohydrates, nước, glucose, các chỉ số đường huyết thấp
  • Trong táo có nhiều chất xơ, cho cảm giác no lâu và tránh tình trạng thèm ăn. Hỗ tốt trong quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng
  • Vitamin C có trong táo giúp người sử dụng có được làn da tươi trẻ, ngăn ngừa quá trình lão hoá da.
  • Táo có nhiều Kali giúp phòng chống được các căn bệnh liên quan đến tim mạch, đường huyết.

Vậy thật sự thì ăn táo có giảm cân không? câu trả lời là có, không những giảm cân mà nó còn đem lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Có người nói rằng “một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được bệnh tật”. Tuy nhiên, nhiều quá cung không tốt và muốn đạt được hiệu quả như mong đợi thì bạn cần đến một chế độ ăn lành mạnh, điều độ, có khoa học cùng kết hợp.

Cách ăn táo giảm cân hiệu quả

Để quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng bằng táo trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Thì bạn có thể tham khảo ngay một số cách giảm cân bằng táo dưới đây;

Giảm cân bằng táo xanh và trứng

Táo xanh chứa nhiều chất xơ hơn và đây chính là loại thực phẩm thiên nhiên tuyệt vời hỗ trợ bạn giảm cân, cải thiện tình trạng táo bón hay lão hoá da sớm.

Sự kết hợp giữa táo xanh và trứng sẽ là 1 COMBO hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân nhanh. Có thể dùng táo và trứng cho các bữa phụ hoặc bữa sáng. Vẫn đảm bảo được sức khoẻ và cung cấp đủ năng lượng để học tập, làm việc hiệu quả hơn.

Detox táo

Nước Detox táo giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt vào mùa hè và hỗ trợ giảm lượng mỡ trong máu. Cách làm cũng khá đơn giản, chỉ mất 5 phút bạn đã có ngay thứ nước uống vừa mát mẻ cho mùa hè, lại thanh lọc cơ thể. Xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Cách làm Detox táo quế giảm béo:

  • Nguyên liệu: 1 quả táo, 1 mảnh quế khô, nước lọc, lá bạc hà
  • Cách làm: Đầu tiên, bạn cần rửa sạch táo sau đó cắt lát mỏng và bỏ hạt. Tiếp theo là cho táo, lá bạc hà, quế vào bình nước và để vào ngăn mát tủ lạnh 2-3 tiếng. Uống thay nước lọc.

Giảm cân bằng táo và sữa chua

Không chỉ tốt cho đường tiêu hoá, mà táo và sữa chua còn là 2 nguyên liệu tuyệt vời để giảm cân khi kết hợp cùng với nhau. Bạn có thể dùng táo và sữa chua ăn liền cho bữa sáng, hoặc kết hợp cùng các loại rau khác nhau cho món Salad. Vừa ngon lại dễ ăn.

Thực đơn ăn táo giảm cân cấp tốc trong vòng 3 ngày

Với thực đơn này bạn có thể giảm từ 1 – 2kg trong vòng 3 ngày. Tuy nhiên, khuyến cáo áp dụng cho những người có thể trạng yếu hay phải làm những công việc nặng nhọc.

Ngày 1:

Bữa sáng: 2 quả táo

Bữa trưa: 1 quả táo

Bữa tối: 2 quả táo + 1 đĩa salad

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì Sanwich, 1 quả táo

Bữa trưa: 1 quả táo, 1 cốc sữa

Bữa tối: 1 quả táo, 1 đĩa salad

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 quả táo

Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa rau củ luộc

Bữa tối: 1 quả táo, 1 đĩa Salad

Lưu ý khi áp dụng cách ăn táo giảm cân

Giảm cân là 1 quá trình dài, chính vì thế bạn cần kiên trì. Và với bất cứ phương pháp giảm cân nào bạn cũng tìm hiểu, phù hợp với cơ địa thì mới đạt được hiệu quả. Và với cách giảm cân bằng táo bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây:

  • Đối với những người áp dụng hình thức giảm cân này thì cần kiên trì, kiểm soát được cơn thèm ăn
  • Không nên làm quá nhiều việc trong lúc giảm cân, bởi đôi khi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ
  • Không áp dụng cho những người mắc bệnh về dạ dày
  • Nếu muốn thay đổi và ăn các món ăn chính vào bữa ăn, thì bạn có thể ăn trước 1 quả táo để tạo cảm giác no. Hạn chế lượng đồ ăn nạp vào cơ thể

Hi vọng, với bài viết vừa rồi của Nhinxem.vn đã giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về cách giảm cân bằng táo và đưa ra được kế hoạch, lựa chọn thực đơn phù hợp nhất với cơ thể mình. Hãy theo dõi thêm những bài viết khác trên Nhinxem.vn để biết nhiều hơn những kiến thức hay về làm đẹp, chăm sóc sức khoẻ!

Thêm bình luận

Theo chúng tôi

Thông tin của chúng tôi trên các mạng xã hội. hãy theo dõi để nhận được nhưng thông tin mới nhất.