Nhìn Xem

Có phải cứ uống nhiều nước là tốt? uống nước đúng cách

ảnh bài viết

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể (70% cơ thể chúng ta là nước). Chính vì thế, không ít người cho rằng muốn da đẹp, khoẻ mạnh, trẻ lâu thì nên uống nhiều nước.

Tuy nhiên, nếu như uống quá nhiều nước thì nó có thực sự tốt không? Và uống bao nhiêu là đủ? Hãy cùng đi tìm câu trả lời chính xác qua bài viết dưới đây!

Tại sao các chuyên gia khuyên chúng ta uống nhiều nước?

Bởi nước đóng vai trò vô cùng quan trọng cho cơ thể, giúp chuyển hoá các chất dinh dưỡng, hỗ trợ cơ quan nội tạng hoạt động ổn định…thêm vào đó, uống nước có thể giúp cơ thể:

  • Vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào trong cơ thể
  • Điều hoà nhiệt độ, để nhiệt độ luôn được ở mức ổn định 37 độ C
  • Làm sạch phổi, thải độc để phổi có thể khoẻ mạnh và hoạt động tốt hơn
  • Nuôi dưỡng não bộ, 85% não bộ có chứa nước nên nếu thiếu nước não bộ sẽ hoạt động không minh mẫn, trí nhớ kém
  • Thải độc tế bào
  • Làm trơn các khớp xương, cho các khớp xương trong cơ thể hoạt động trơn tru, linh hoạt
Tại sao phải uống nhiều nước?

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho cơ thể?

Như đã nói ở trên, thì cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước. Chính vì thế việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Đảm bảo quá trình hoạt động diễn ra bình thường, và hỗ trợ chuyển hoá trao đổi chất. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước hằng ngày còn có thể giúp bạn:

Giảm cân hiệu quả

Trong quá trình giảm cân thì chắc chắn bạn sẽ không thể thiếu nước, bởi nó không chỉ giúp bạn no lâu hơn. Mà trong nước không chứa Calo, giúp đốt cháy mỡ thừa. Nếu như bạn muốn cải thiện vóc dáng của thì nên xây dựng được cho mình 1 chế độ ăn uống lành mạnh và uống thêm nước mỗi ngày.

Uống nhiều nước giúp da khoẻ, đẹp hơn

Khi bạn nạp đủ lượng nước mà cơ thể cần, thì da sẽ tránh được tình trạng khô, xỉn màu và giảm đi khả năng lão hoá sớm của da. Trả lại cho bạn làn da căng bóng, tràn đầy sức sống.

Hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón

Các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận rằng việc uống nước vừa đủ, và giữ thói quen đấy hằng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn, giảm tình trạng táo bón. Và khi gặp phải tình trạng táo bón, cơ thể khó chịu thì uống nước cũng là cách giúp bạn dịu đi cảm giác khó chịu.

Não hoạt động minh mẫn hơn

Ngoài thực phẩm nạp vào cơ thể, thì nước cũng chiếm phần quan trọng (trong não có chứa đến 85% là nước). Chính vì thế, nếu như bạn không nạp đủ lượng nước mà nó cần thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ghi nhớ, thường xuyên bị đau nửa đầu.

Duy trì sức khoẻ của thận

Trong cơ thể, thì thận đóng vai trò chính thực hiện chức năng lọc nước và lọc máu. Chính vì thế, thận cần phải đảm bảo được cung cấp đủ lượng nước để có thể hoàn thành tốt công việc của mình. Giảm tình trạng sỏi thận, suy thận…

Thêm 1 số lợi ích khác mà việc uống đủ nước, uống đúng cách sẽ đem lại cho bạn như:

  • Chống bệnh tật
  • Giúp tinh thần luôn thoải mái, sảng khoái và có sức sống
  • Hỗ trợ đào thải các chất độc trong cơ thể

Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt mà nó cần phải ở mức phù hợp, đáp ứng được nhu cầu cần thiết của cơ thể. Chính vì thế, uống nước nhiều quá cũng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.

Vậy, một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Rất nhiều người cho rằng, mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 lít nước trở lên là đủ và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, theo cơ sở khoa học thì không có thừa nhận rằng mỗi người phải uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày, bởi mỗi cơ thể, độ tuổi đều có sự khác biệt về thể trạng, sức khoẻ khác nhau.

Chính vì thế, hãy uống nước khi bạn cảm thấy khát và không uống liên tục để đủ “chỉ tiêu” 2 lít nước mỗi ngày. Có 1 cách tính được lượng nước bạn cần nạp mỗi ngày để đảm bảo các quá trình sinh hoạt, cơ quan nội tạng hoạt động bình thường như sau: Cân nặng (Ibs) x 0,5 = lượng nước cần uống (oz).

Làm thế nào để uống nước đúng cách

Vừa rồi là những thông tin về việc cơ thể chúng ta tại sao lại cần uống nước và uống bao nhiêu nước là đủ. Hi vọng, bài viết trên đã cho bạn thêm những kiến thức mới, giúp bạn chăm sóc sức khoẻ tốt hơn. Có 1 tinh thần vui vẻ, 1 cơ thể khoẻ mạnh sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tích cực trong cuộc sống.

Nhinxem.vn mong bạn luôn vui – khoẻ và có ích.

Thêm bình luận

Theo chúng tôi

Thông tin của chúng tôi trên các mạng xã hội. hãy theo dõi để nhận được nhưng thông tin mới nhất.